Kupujemy magnez! Kilka słów o najmodniejszym pierwiastku naszego organizmu!

Preparaty magnezowe – porównanie!

W porządku, skoro jest tyle szczegółów, na które należy zwracać uwagę to który w końcu preparat jest najlepszy? Aby nie pogubić się w tych wszystkich informacjach wykonałam dla Was zestawienie większości preparatów magnezowych dostępnych w standardowej, polskiej aptece. Jak wyglądają one na tle konkurencji? Które mają dawki najwyższe, a które najniższe?

Przygotowując to porównanie skupiłam się na tych kwestiach, o których pisałam wcześniej – sprawdziłam formę magnezu, zawartość jonów magnezowych i ewentualnej witaminy B6, postać leku, a także status prawny preparatu, czyli czy mamy do czynienia z lekim czy też suplementem diety. Wyniki zestawienia w postaci tabeli można sprawdzić poniżej (aby otworzyć plik kliknij na obrazek lewym przyciskiem myszy (plik w formacie .pdf):

Źródło obrazka: desegura89 / Foter.com / CC BY

A skoro strona ma charakter nie tylko czysto informacyjny, ale i również lekko poglądowy pozwolę sobie wyrazić swoją opinię nt. tych wszystkich preparatów, które możemy kupić w standardowej, polskiej aptece. I może zabrzmi to brutalnie, ale duża część tych preparatów to najzwyklejszy w świecie CHŁAM. Badziewie. Tragedia. Wyrzucanie pieniędzy w błoto. Marketing i nabijanie w butelkę pana Kowalskiego.

Nie wierzcie w napisy typu „100% dziennego zapotrzebowania”, które aż biją po oczach z przednich stron pudełek.Niestety, ale większość preparatów zawiera nieorganiczne związki magnezu, a jak pisałam już wcześniej ich przyswajalność jest często nawet mniejsza od zadowalającej. I naprawdę jeszcze pół piedy, jeżeli tego węglanu czy tlenku jest w tej tabletce sporo, a deklarowanych jonów magnezowych dwieście czy trzysta miligram. Nawet uwzględniając baaaardzo średni stopień wchłanialności tych związków to trzeba przyznać, że z takiej ilości przyswoi się nawet przyzwoita ilość. Ale niech ktoś mi powie – po co rejestruje się takie cuda jak np. Magnesium B6 Skurcze (Polfa Łódź)? Biorąc pod uwagę, że tlenki wchłaniają się na poziomie ok. 4-5% to wychodzi, że z takiej jednej tabletki preparatu mamy aż 2,5 (słownie: dwa i pół) mg jonów magnezowych! Jak to mówią: szał ciał. Jest impreza. Ehhh…

Niestety, ale reprezentantów tabletek dojelitowych również zbyt wielu nie będzie. Z tych najpopularniejszych to chyba jedynie MagVit B6 oraz Slow-Mag i jego braciszek Slow-Mag B6. Niech ktoś mnie poprawi, jeżeli coś ominęłam. Pozostałe preparaty to głównie tabletki – zwykłe lub powlekane (plus taki, że łatwiej się je łyka).

I jeszcze jedna kwestia: nie wierzcie w napisy typu „100% dziennego zapotrzebowania”, które aż biją po oczach z przednich stron pudełek. Po pierwsze: skoro jak wół pisze na opakowaniu takiego cuda „nie przekraczać zalecanego dziennego poziomu spożycia” (czy coś w tym stylu:) to powiedzcie mi, o co tu chodzi? Wychodzi na to, że albo łykam tabletkę i nic  nie jem, albo jem, ale przedawkowuję magnez (jednocześnie mamy ostrzeżenie, że suplement nie może zastępować zróżnicowanej diety). Gdzie tu sens? Gdzie logika? No, ale cóż – producent nie chwali się tym, że z całego jego „dziennego zapotrzebowania” wchłonie się może 1/4 – 1/3 albo i nie tyle.

Co wybrać?

Mam nadzieję, że nikt nie potraktuje kolejnej części postu jako kampanii reklamowej na temat określonych preparatów. Ale skoro jesteśmy już przy temacie kupna magnezu…

Moim osobistym zwycięzcą zestawienia jest MagVit B6. Dlaczego? Bo występuje w postaci tabletek dojelitowych. Bo zawiera dobrze wchłanialną postać magnezu (mleczan) i całkiem przyzwoitą zawartość jonów magnezowych i witaminy B6 (odpowiednio 48 i 5mg). Bo jest lekiem. I przyzwoicie kosztuje  - ostatnio mieliśmy go w aptece po 12zł :)

A jeżeli nie MagVit to co? Osobom, proszącym mnie o radę podczas wyboru magnezu, polecam również MaglekB6, MagneB6 i LaktomagB6. Między Bogiem a prawdą to lekarze mają podobne typy, przynajmniej Ci z Białegostoku :) Jak na recepcie widnieje magnez to zazwyczaj jest to któryś z tych preparatów.

Ok, a co z suplementami? Naprawdę nie znajdzie się nic godnego polecenia? Nie, tego nie powiem. Wprawdzie do suplementów podchodzę ostrożniej i mniej entuzjastycznie niż do leków, ale i tutaj znajdzie się kilka perełek. Nie chcę być posądzona o uwielbienie do firmy Olimp, ale trzeba przyznać, że robi on naprawdę dobre suplementy (a  przynajmniej tak deklaruje :) Nie przesadzajmy w uwielbieniu :). Bardzo ciekawy skład mają chociażby produkowane przez nią Magnesan B6, MagMax B6. Również te kontrowersyjne chelaty przedstawiają się całkiem interesująco, bo z takiej ilości, jaka została zastosowana wchłonie się naprawdę przyzwoita ilość, nawet zakładając średnią wchłanialność tych związków.

Nie sposób również ominąć Magne-B6 Active – 60mg cytrynianu daje nadzieję na osiągnięcie niezłego rezultatu :)

To moje osobiste typy. Może Wy macie jakieś inne?

Kto musi uważać na magnez?

Nie byłabym sobą, gdybym nie napisała o przeciwskazaniach do stosowania magnezu i interakcjach z innymi lekami :) Całe szczęście nie jest ich wybitnie dużo, dzięki czemu suplementacja magnezem jest względnie bezpieczna. Tak naprawdę jedynym bezwzględnym przeciwwskazaniem do stosowania preparatów magnezu jest niewydolność nerek (abstrahując już od tego, że osoba z niewydolnością nerek nie może stosować naprawdę wieeeelu preparatów) – właśnie przez nie wydalany jest magnez, a zaburzenie ich funkcji może w bardzo łatwy sposób doprowadzić do tzw. hipermagnezemii, czyli stanu, w którym magnezu jest w naszym organizmie zwyczajnie za dużo.

Z preparatów magnezowych powinny zrezygnować również osoby cierpiące na zakażenia dróg moczowych, a w szczególności osoby mające tendencję do tworzenia infekcyjnych kamieni nerkowych podczas zakażenia układu moczowego. Zanim rozpocznie się suplementację magnezem każda infekcja tego typu powinna zostać wyleczona. Ostrożnie do suplementacji magnezem powinny podchodzić również osoby stosujące leki przeciwzakrzepowe.

Z jakimi lekami nie łączymy magnezu?

Przede wszystkim z tetracyklinami, czyli antybiotykami stosowanymi chociażby w leczeniu trądziku (w szczególności, że są to zazwyczaj terapie wielotygodniowe) czy zakażeń układu moczowego. Magnez znacząco zmniejsza wchłanianie takiego antybiotyku, gdyż tworzy z nim trudnorozpuszczalne kompleksy. Do najpopularniejszych antybiotyków tej grupy należy chociażby doksycyklina (Doxycycylinum, Dotur, Unidox), limecyklina (Tetralysal) czy tetracyklina (Tetracyclinum). Najlepiej jest zachować przyznajmniej 2-3 godzinną przerwę w przyjmowaniu obu tych preparatów.

Magnezu nie łączymy również z preparatami litu stosowanymi w terapii zaburzeń afektywnych dwubiegunowych – sole litu powodują zmniejszenie wydalania magnezu z moczem, co prowadzi do hipermagnezemii.

Warto również wspomnieć, że magnez bardzo nie lubi się z wapnem – należy zachować przynajmniej dwugodzinny odstęp w przyjmowaniu tych dwóch pierwiastków.

Ehhh… Wziąłby kto i pomyślał, że można tak zakombinować przy kupnie magnezu. Niestety, nie jest to taka prosta sprawa jak się wydaje :) A Wy? Suplementujecie u siebie magnez? Jaki preparat jest Waszym ulubionym?

Zdjęcie główne: emmadiscovery / Foter.com / CC BY

Pobierz artykuł w formacie PDF

000